Kuinka monta askelta on 1 km?

Okei, ollaanpa rehellisiä – lähes jokainen meistä on joskus miettinyt tätä. Kävelet lenkillä, vilkaiset askelmittaria ja mietit: “Olikohan tämä nyt edes kilometri?” Tai toisinpäin: “Miten mä oon jo kävellyt 5 000 askelta ja tuntuu etten oo liikkunut mihinkään?”

Totuus on, ettei kilometrin askelmäärä ole mikään tarkka tieteellinen kaava. Mutta annetaanpa vähän suuntaa.

Keskimäärin noin 1 300–1 500 askelta kilometrillä

Usein puhutaan, että kilometrin kävely vaatii suunnilleen 1 300–1 500 askelta. Mutta hei – ei se ole sama kaikille. Lyhyempi tyyppi pienemmillä askelilla voi tarvita jopa 1 600 askelta. Pitkäjalkaisella taas riittää helposti alle 1 300. Eli ei ole yhtä oikeaa lukua – kaikki riippuu sun omasta tyylistä.

Mikä siihen vaikuttaa?

Tässä muutama juttu, jotka tekee ison eron askelmäärässä:

• Sun pituus. Pidemmät ihmiset = pidemmät askeleet = vähemmän askelia.
• Miten kävelet. On eri asia löntystellä kauppaan kuin tallustaa reippaasti lenkillä.
• Juoksetko vai käveletkö. Juoksussa askel venyy ja askeleita tulee vähemmän.
• Millaisessa maastossa liikut. Metsäpolku, hiekka tai huonot kengät lyhentää askelta ihan huomaamatta.

Jos vaikka askel on 75 cm pitkä, niin kilometrillä menee about 1 333 askelta. Jos askel on lyhyempi, sanotaan 65 cm, silloin matkaan tarvitaan jo lähemmäs 1 540 askelta. Ero on yllättävän iso!

Mitä askelmittarin lukemat oikeasti kertoo?

Meillä monilla on ranteessa älykello tai taskussa puhelin, joka laskee päivän aikana kerätyt askeleet. Mutta mitä ne luvut oikeasti merkitsee?

Tässä muutama esimerkki:

• 3 km = noin 4 000–4 500 askelta
• 5 km = noin 6 500–7 500 askelta
• 10 km = noin 13 000–15 000 askelta

Eli jos sun tavoite on se klassinen 10 000 askelta päivässä, niin käytännössä se on noin 7–8 km kävelyä. Tuntuu paljon isommalta määrältä, kun sen pukee kilometreiksi, eikö?

Entä juostessa?

Tässä kohtaa moni yllättyy: juostessa askeleita tulee vähemmän! Miksi? No koska askeleet on pidempiä. Keskimäärin juoksuaskel voi olla jopa 1,2–1,5 metriä pitkä. Eli kilometrin juoksuun riittää about 700–850 askelta.

Eli älä panikoi, jos askelmittari näyttää vähemmän – oot liikkunut ihan reippaasti, vaikka lukema on pienempi.